キッズ ムーブメント

タイトル通りですが、一応3つのセクションに分けて説明する。 最初から何キロ痩せたか？ 現状で何をしているか 今後の動きは？ 最初から何キロ痩せたか？ ここでは結果から報告。 8月22日から9月12日で-4.4kgの減量と […]

ウエイトトレーニングに合わせて行うことで、相乗効果を産むのがウォーキングです。 なぜウォーキングなのか？ ウォーキングに一工夫 視点を変えてみる それでは一つづつ見て行きましょう。 なぜウォーキングなのか？ いろんな運動 […]

減量に有効なトレーニングを。ということで、行っていることを記載していく。 ・ウエイトトレーニングを行う意味 ・ウエイトトレーニングの内容 ・環境がない場合は？ それでは一つづつ見ていこう。 ウエイトトレーニングを行ってい […]

リーンゲインズ風カロリー制限のカロリー制限に関して説明して行きたい。 ・基礎代謝の計算方法 ・活動に合わせた計算 ・実際にやってみて微調整 ※一般的な考え方で行っておりますので、誤差などはあります。 基礎代謝の計算方法 […]

リーンゲインズ風カロリー制限を紹介しましたが、 今日は食事の内容を簡単に説明したいと思います。 ※8月23日〜9月6日 考え方 食べている内容 今後について 考え方 食べない時間を16時間とり、8時間以内で食事をとる。 […]

毎年ダイエットをすると言って早10年、減量しては増えを繰り返した経験しかない私は決意をした。 経験則ではなく、根拠を持った形でダイエットすること。 その方法は「リーンゲインズ風カロリー制限」である。 方法を下記に記したい […]